Eihän se mikään salaisuus ole, että moni kestävyysurheilija kärsii vatsavaivoista myös suoritusten aikana. Monelle tuttuja oireita ovat krampit, kaasut, pahoinvointi tai ”biokätköllä” asionti.
Onneksi näihinkin ongelmiin voi vaikuttaa vatsaystävällisellä ruokavaliolla, jonka asiantuntija on kotimainen kumppanimme Nosht. Bodomille kannattaa siis valmistautua myös vatsaa ajatellen!
Tyytyväinen vatsa on polkujuoksijalle tärkeä. Noshtin juokseva kokki Heikki Liekola on laatinut Bodom Trailin osallistujille aterian, joka sopii erinomaisesti pitkää lenkkiä tai kisaa edeltävään iltaan. Tässä kattauksessa aineenvaihduntaa herättelevä ratatouille saa kaverikseen rapeaa seesami-chilisalaattia ja lime-kaurafraichen.
Ateria sopii hyvin energiatankkaukseen ja siinä on vältetty huonosti imeytyviä hiilihydraatteja*. Se sopii siis myös herkkävatsaisille. Makoisia hetkiä ja hyviä lenkkejä!
[Read more…] about Tankkaa hyvällä maulla – polkujuoksijan vatsaystävällinen illallinen
Öisessä luonnossa juokseminen aivan omanlaisensa kokemus, johon saa lisättyä vauhtia ilman vaarallisia tilanteita oikeanlaisella ja tehokkaalla otsalampulla. Bodom Night saakin ylpeänä esitellä uuden nimikkokumppaninsa, saksalaisen Lupinen, jonka valikoimista löytyy taatusti myös vauhdikkaaseen menoon sopiva valaisinratkaisu. Yhteistyöllä kannustamme juoksijoita kokeilemaan öisen metsän lumoa.
Polkujuoksijat kaipaavat usein otsavalolta astetta enemmän ominaisuuksia kuin keskiverto ulkoilija tai retkeilijä: laji itsessään on nopeatempoinen, varusteita säädellään vauhdissa, suoritukset voivat kestää pitkään ja juoksumaastot eri vuodenaikoina vaihtelevat kelien mukaan. Jopa talven varhain pimenevinä iltoina on turvallista lähteä metsälenkille, kun varusteet valaisinta myöten sopivat tarpeeseen.
Finnish Net Solutions on tuotteita eläinterveydenhuoltoon ja terapia-alan ammattilaisille tarjoava yritys. Yli 70 työntekijää työllistävä yritys toimii Espoossa, Kuopiossa, Lohjalla ja Oulussa. Kysymyksiimme vastaili Hanna Kiiski.
Mikä sai teidät aikanaan vuonna 2017 mukaan Bodom Team -tapahtumaan?
Itse olen harrastanut polkujuoksua useamman vuoden, kun kipinä syttyi 2014 Vaarojen maraton -projektista. Myös Bodom Traililla olen ollut juoksemassa alusta asti, ja kun huomasin, että pari vuotta sitten tapahtumasta tuli myös Team-versio, ajattelin haastaa työkaverini mukaan! Olen kova polkujuoksun ilosanoman levittäjä, joten tämä tapahtuma oli ihan napakymppi!
Bodom Team -joukkuekisa käytiin auringonpaisteessa, vaikka edellisillan sade huolehtikin, ettei reitiltä kuivin kengin selviä. Tänä vuonna loppuunmyydyssä tapahtumassa kisasi yhteensä 68 joukkuetta ja liki 600 juoksijaa. Reittejä oli kaksi 7 kilometriä ja 10 kilometriä.
Pidemmän matkan voitti Avain Yhtiöt Oy jo toista vuotta peräkkäin. Lyhyemmän matkan vei Vegaanijuoksijat. Avain Yhtyöiden Elias Kiviranta kertoi joukkueen lähteneen tarkoituksella puolustamaan viime vuoden voittoaan:
Aika paljon treenaamme porukalla ja meiltä löytyy firmasta polkujuoksijoita, suunnistajia ja triathlon-harrastajia. Tänä vuonna firmajoukkueen päätavoite on Jukolan viesti kesällä, ja Nuuksio Classicista on ollut myös puhetta. Ensi vuonna tulemme tietenkin voittoa puolustamaan Bodom Teamille – tämähän alkaa olla perinne meille.
Kiviranta kehui kovasti, miten firma kannustaa liikunta- ja hyvinvointiharrastuksiin ja osallistuu myös kustannuksiin.
Vegaanijuoksijat-seuralla oli joukkueet molemmilla matkoilla ja yhteensä 13 juoksijaa kilpailemassa. Voitto tuli 7 kilometrin sarjassa. Mukana oli kaiken tasoisia kilpailijoita polkuensikertalaisista lajia useamman vuoden harrastaneisiin. Muutamalle kyseessä oli myös ensimmäinen juoksukilpailu.
Reitti oli todella kiva ja nautinnollinen, vaikka suot ja kalliojyrkänteet hidastavatkin menoa, joukkue kehui yhteen ääneen.
Kati Ahokas on edustamassa seuraansa myös Bodom Trailin lauantain 21 kilometrin kisassa. Heikki Simonen taas osallistuu Thai-nyrkkeilyotteluun huomenna. Salaisuus on vegaaniruokavaliossa, joka kaikkia yhdistää.
Vegaaniruokaa syömällä palautuminen on nopeampaa, juoksijat kertoivat.
Moni juoksijoista aikoo myös palautua seuraavaan isompaan kotimaiseen polkujuoksutapahtumaan, NUTS Karhunkierrokseen, mennessä, sillä heillä on juoksijoita siellä joka matkalla aina 160 kilometrin kilpailuun asti. Myös Bodom Teamin nopeimman henkilökohtaisen ajan 7 kilometrillä pinkonut Jaakko Eskelinen aikoo pisimmälle matkalle.
Muut palkintopallille kivunneet joukkueet olivat Fingrid ja CA Technologies 10 kilometrillä sekä Yleisradio Hiju ja GSK Consumer Healthcare 7 kilometrillä. Kaikki joukkue- ja henkilökohtaiset tulokset löytyvät täältä.
Tara Warren (40+) on kahden lapsen äiti ja kokenut vuorijuoksija Utahista, Yhdysvalloista. Hänellä on supersuosittu Instagram-tili @runwithtara, ja hän kuuluu myös Trail Sisters -verkostoon, joka pyrkii kasvattamaan naisten rohkeutta polkujuoksun harrastamiseen.
Tänä vuonna Tara Warren osallistuu kansainvälisen Suunto Summit -juoksijatapaamisen yhteydessä myös Bodom Trail -kisaan.
Tara Warrenin suosikit kilpailumatkoissa ovat kovaa kestävyyttä vaativat 100 kilometriä ja 100 mailia.
Warrenin kilpailukausi alkoi jo helmikuussa Black Canyon 100 km -kilpailulla Arizonassa. Yksi tämän kauden pääkilpailuista on Ultra-Trail du Mont Blanc eli tutummin UTMB®.
Minkälaisin odotuksin lähdet vuoriultraajana lyhyelle Bodom Trailille, jossa korkeusprofiili ei ole suuri ja reitti voi olla melko kosteakin?
Haluan pitää hauskaa ja nauttia kokemuksesta sekä pitää hyvää vauhtia tulipa reitillä minkälaista maastoa tahansa. Odotan innolla näkeväni, millaisia kauniita metsiä Suomessa on. Ja olen nyt viikkoja seurannut Helsingin sääennusteita: se on olennainen osa kaikkiin kisoihin valmistautumista!
Moni varmasti ihmettelee, miten kahden lapsen äitinä löydät aikaa treenata nimenomaan pitkille ultramatkoille. Mikä on salaisuutesi?
Tiimityö. Juoksun ja perheen yhdistämistä helpottaa se, että myös puolisoni on vannoutunut juoksija ja ymmärtää lajin vaatimukset. Kumpikin meistä joustaa ja näkee vaivaa sen eteen, että molemmille löytyy tasapuolisesti aikaa sekä juoksuun että perheelle.
Toisekseen nousen aikaisin aamulla – toisinaan TODELLA aikaisin, jotta löydän aikaa treenatakseni sellaisilla kilometrimäärillä, joita pitkiin kisoihin valmistautuminen vaatii.
Lisäksi ystävistä, joilla on samanlaisia tarpeita, on paljon apua yhteensovittamisessa.
Mistä Trail Sisters -verkostossa on kyse?
Trail Sisters -verkoston perusti Gina Lucrezi pari vuotta sitten päämääränään saattaa yhteen polkujuoksijanaisia eri puolilta USA:ta, ja yhteisvoimin inspiroida, rohkaista ja opettaa, siis kasvattaa naisten osallisuutta lajin parissa.
Olen yksi verkoston jäsenistä ja kirjoittajista Trailsisters.net-sivustolla, jossa tätä kaikkea tietotaitoa jaetaan. Olen itsekin tutustunut verkoston kautta upeisiin polkujuoksijoihin eri puolilta maata.
Mitkä ovat vinkkisi lajista kiinnostuneille, joita jännittää lähteä poluille ja asutuksen ulkopuolelle juoksemaan? Luulen, että erilaiset pelot ovat isossa roolissa, kun puhutaan (naisten) halusta lähteä juoksemaan erämaihin.
Polkujuoksu lajina vaatii enemmän vastuullisuutta valmistautumisen ja varustautumisen suhteen kuin kaupunkijuoksu. On syytä pitää mielessä myös erilaiset riskit verrattuna peruslenkkeilyyn.
Ennen erämaahan lähtöä kannattaa tutustua tietoihin alueesta, suunnitella reitit, kuljettaa puhelinta mukana, investoida kunnolliseen otsalamppuun pimeän varalta. Joihinkin paikkoihin voi olla parempi lähteä porukalla.
Itse hyödynnän paljon Suunnon urheilukellossani olevia gps-toimintoja ja lataan siihen karttoja ja reittejä, jotta pysyn vauhdissa aikomallani reitillä. Tämä tekee helpommaksi suunnistamisen myös uusilla alueilla, joissa en aiemmin ole juossut.
Polkujuoksussa on tärkeää miettiä etukäteen nesteytyksen ja energian tarve reitillä suhteessa lenkin pituuteen. Pidän yleensä myös mukana kevyttä takkia sateen tai kylmän varalta.
Vaikka lajissa on paljolti kyse seikkailemisesta, on se syytä tehdä kantaen vastuu itsestään ja lenkkikavereistaan.
Mitä odotuksia sinulla on tälle kaudelle on?
Odotan todella paljon Suunto Summitia ja on kunnia päästä tapaamaan Suunnon henkilökuntaa sekä tutustua peremmin itse firmaan. Kuten kerroin Suunnon kelloni on minulle tärkeä treeniväline. Samalla pääsen tutustumaan hiukan Suomen luontoon Bodom Trailin yhteydessä.
Seuraava kilpailu onkin sitten Bighorn 100, sitten UTMB ja sen jälkeen vielä The Bear 100. Toivottavasti jalkani pysyvät menossani mukana!
Koko perheeni tulee mukaan Chamoixiin. Sitten saan juosta sydämeni kyllyydestä ympäri Mont Blancia! Onko paikalla teikäläisiä kanssani?
Millaisia terveisiä haluat lähettää suomalaisille lukijoille?
Elämä on suurenmoinen mutta lyhyt. Kannattaa ottaa ja lähteä ulos nauttimaan upeasta ympäristöstämme. Ei suorittamisen takia, vaan koska se kohottaa mielialaa ja tekee hyvää keholle.
