Yksi sujuvan juoksukokemuksen tekijöistä Bodom Trailin poluilla on oman juoksuvauhdin mukainen lähtöryhmä. Tämän artikkelin vinkkien avulla voit arvioida, mikä ryhmä sinulle sopisi parhaiten. Lähtöryhmätoive esitetään ilmoittautumisen yhteydessä.
Lauantain Bodom Traililla on viisi lähtöryhmää, jotka lähtevät matkaan viiden minuutin välein. Tarkoituksena on saattaa nopeimmat juoksijat matkaan ensimmäisessä ryhmässä, rauhallisimmin etenevät viidennessä, ja muut suunnilleen oman juoksuvauhdin mukaisesti siinä välissä.
Reitin polut ovat kapeita ja ohittaminen on hankalaa. Siksi lähtöryhmän valitseminen oman tavoitevauhdin mukaan on suositeltavaa. Mitä paremmin vauhtiarviot osuvat kohdalleen, sitä helpommin kaikkien juoksu sujuu.
Jos olet tulossa ensimmäistä kertaa poluille, mutta olet joskus juossut puolimaratonin maantiellä, voit arvioida Bodom Trailin tavoiteaikasi sen perusteella. Teimme tästä taannoin laskelman, joka julkaistiin tässä trailrunning.fi:n jutussa.
Maaginen kaava Bodom Trailin 21km:lle = Maantiepuolikkaan aika x 1,55 – 15min. Jos siis olet juossut puolikkaan tiellä esim. 1h40 = 100min, on aika-arviosi Bodom Trailille 155 – 15 = 140min eli 2h20. Tällöin sopiva lähtöryhmä olisi 2.
Vuoden 2019 tulosten perusteella ohjeelliset tavoiteajat eri lähtöryhmiin ovat seuraavat:
1. lähtö: 21km alle 2h10 tai 12km alle 1h15
2. lähtö: 21km alle 2h25 tai 12km alle 1h25
3. lähtö: 21km alle 2h40 tai 12km alle 1h40
4. lähtö: 21km alle 3h00 tai 12km alle 1h50
5. lähtö: 21km yli 3h00 tai 12km yli 1h50
Bodom Nightilla lähtijät jaetaan kahteen ryhmään, mikäli tulijota on yli 250. Siksi myös Bodom Nightin ilmoittautumisen yhteydessä tulee ilmoittaa lähtöryhmätoive. Ensimmäistä lähtöryhmää suosittelemme niille, jotka arvelevat juoksevansa kympin pimeässä metsässä vähän yli tunnissa tai nopeammin.
Näin ohitat sujuvasti
Joskus kisa kulkee yllättävän hyvin, ja lähtöryhmän huolellisesta valitsemisesta huolimatta poluilla pitäisi päästä ohi edellä juoksevasta kisakumppanista. Koska poluilla ohitusmahdollisuudet vaihtelevat, kannattaa ohitushaluista ilmoittaa edellä juoksevalle hyvissä ajoin kuuluvalla äänellä. Kerro samalla, kummalta puolelta ohitat, jotta edellä juoksevan on helppo ottaa askel sivuun. Ohittaessa voit vielä kiittää ja toivottaa kilpakumppanille hyvässä hengessä tsemppiä.
Jos edellä kulkevalla näyttää olevan vaikeuksia, hyvään polkuetikettiin kuuluu myös kysyä, onko hänellä kaikki kunnossa. Muistetaan, että poluilla kisatilanteessakin toisen auttaminen on tärkeämpää kuin oman ennätysajan tavoittelu.
Tsemppiä talven treeneihin! Nähdään Pirttimäessä!
